Iako san zauzima trećinu našeg života, često ga podcjenjujemo. Kvalitetan san ima presudnu ulogu u fizičkom i mentalnom zdravlju. Tijekom sna tijelo se regenerira, jača imunološki sustav i uravnotežuju se hormoni.
Nedostatak sna povezan je s povećanim rizikom od kroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih problema i depresije. Osobe koje redovito spavaju 7 do 9 sati noću imaju veću otpornost na stres, bolju koncentraciju i više energije tijekom dana.
Za dobar san preporučuje se uvođenje večernje rutine, izbjegavanje ekrana barem sat vremena prije spavanja i održavanje redovitog rasporeda. Kvaliteta sna često je ogledalo našeg općeg životnog stila – što ga više poštujemo, to će on bolje služiti nama.