Tjelesna aktivnost nije rezervirana samo za sportaše. To je osnovni alat za održavanje zdravlja, dostupan svima. Nije potrebno provoditi sate u teretani – redovita, umjerena aktivnost ima brojne prednosti za tijelo i um.
Hodanje, lagano trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili čak rad u vrtu mogu poboljšati cirkulaciju, ojačati srce, povećati fleksibilnost i pomoći u regulaciji tjelesne mase. Osim fizičkih koristi, kretanje potiče lučenje endorfina, tzv. hormona sreće, što doprinosi boljem raspoloženju i smanjenju stresa.
Idealno je uvesti barem 30 minuta aktivnosti dnevno, čak i u kraćim intervalima. Važno je pronaći oblik pokreta koji vam pričinjava zadovoljstvo – tada tjelesna aktivnost postaje rutina, a ne obaveza.